เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก
Menu
หน้าแรก
ช่วยเหลือ
ครูเลิศชาย ปานมุข
ครูเลิศชาย ปานมุข
เกร็ดความรู้
เกร็ดความรู้เกี่ยวกับสุขภาพ
5 เคล็ดลับกระตุ้นการขับถ่าย
« หน้าที่แล้ว
ต่อไป »
พิมพ์
หน้า:
1
ผู้เขียน
หัวข้อ: 5 เคล็ดลับกระตุ้นการขับถ่าย (อ่าน 5818 ครั้ง)
เลิศชาย ปานมุข
Administrator
Hero Member
กระทู้: 3925
5 เคล็ดลับกระตุ้นการขับถ่าย
เมื่อ:
เมษายน 10, 2021, 09:49:31 PM
หลาย ๆ คนคงจะเคยเจอกับสภาวะที่ขับถ่ายยาก ถ่ายไม่ค่อยออก จนบางครั้งต้องใช้ยาระบายมาเป็นตัวช่วยโดยทีไม่จำเป็นเลยก็มี ซึ่งหากมีอาการแบบนี้อยู่บ่อย ๆ อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้นะครับ วันนี้เรามีเคล็ดลับง่าย ๆ แค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก็จะช่วยในเรื่องขับถ่ายได้มาบอกครับ
- ดื่มน้ำตอนเช้า เพื่อช่วยชะล้างสิ่งตกค้างและกำจัดสารพิษในลำไส้ให้ออกไปจากร่างกาย และยังช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญของร่างกายให้ดีขึ้นด้วย
- นั่งให้ถูกท่า เพียงแค่เอียงตัวไปข้างหน้าประมาณ 35 องศา ก็จะช่วยทำให้การขับถ่ายง่ายขึ้นเพราะลำไส้ใหญ่ถูกยืดตรง จะช่วยให้การถ่ายคล่องขึ้น
- ดื่มน้ำผลไม้ เช่น น้ำส้ม เพราะมีวิตามินซีสูง และมีกากใยอาหารเยอะ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้ดี หากดื่มในตอนเช้าหรือขณะท้องว่าง
- ฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา ช่วงเวลาที่ดีที่สุดคือ ตั้งแต่ 00-07.00 น. เพราะเป็นช่วงเวลาที่ลำไส้ใหญ่ทำงานขับกากอาหารและของเสียทั้งหลายออกจากร่างกายทำให้ดีต่อสุขภาพ
- ออกกำลังกาย หรือเคลื่อนไหวร่างกายบ่อย ๆ จะช่วยให้ลำไส้ใหญ่มีการหด และคลายตัว ซึ่งถือเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายได้
ที่มา :
https://www.vichaiyut.com/th/health/informations/5-tips-excretion/
Tweet
พิมพ์
หน้า:
1
« หน้าที่แล้ว
ต่อไป »
ครูเลิศชาย ปานมุข
เกร็ดความรู้
เกร็ดความรู้เกี่ยวกับสุขภาพ
5 เคล็ดลับกระตุ้นการขับถ่าย
Search
ชื่อผู้ใช้งาน
รหัสผ่าน
คงสถานะการเข้าระบบไว้ตลอด
ลืมรหัสผ่าน?